En Kilman, defendemos la idea de que entregar espacios para el ejercicio físico (pausas activas) significa mejorar la salud de quienes trabajan día a día en obras de construcción que implican poca movilidad.
Por ello, contribuir al bienestar físico y emocional de un equipo debe ser prioridad para quien dirija la obra, pues generará motivación para la jornada laboral.
Dado el esfuerzo mental y físico que implica el desarrollo de una construcción, se vuelven indispensables low espacios que permitan desconectar de la rutina para una distracción necesaria.
¿Por qué hacerlo?
Porque las tareas que implican un mayor uso del cuerpo, muchas veces, traen situaciones complejas de manejar cuando no se tratan a tiempo, como enfermedades crónicas y estrés laboral.
Beneficios de realizar pausas activas
Un ambiente de bienestar dentro de las obras puede reducir lesiones y riesgo cardiovascular, además de aumentar la concentración al ejecutar tareas concretas:
- Rompen la rutina
- Reactiva la energía
- Relaja los músculos más exigidos
- Motiva mejores relaciones interpersonales
Pero, ¿de qué forma poder aplicar correctamente una pausa? A través de ejercicios de calentamiento o estiramiento en diferentes momentos del día.
Al comenzar o finalizar la jornada, para un mejor descanso después de una actividad rutinaria durante muchas horas contiguas.
Fomentando la cultura del autocuidado
Combinar de diferentes maneras ejercicios de estiramientos de cuello, brazos, manos y espalda, permiten una prevención de lesiones producto de tareas que conllevan mucho tiempo en ciertas posturas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es necesario hacer un mínimo de 30 minutos diarios de actividad física, los que pueden ser divididos en tres sesiones de 10 minutos durante el día.
Esta actividad es una suma a sea cual sea la frecuencia de movimiento que se realice a diario durante las obras.
Asimismo, es importante no confundir las pausas activas con pérdida de tiempo en actividades que fomentan la distracción y distensión de las labores del día.
¿Has aplicado alguna vez esta técnica? Aún estás a tiempo para disfrutar de los múltiples beneficios que tiene la actividad física para el cuerpo y mente 🙌